fa تأثیر مدت زمان انقباض و استراحت در تمرینات PNF بر دامنه حرکتی و قدرت عضلات اکستنسور ران تخصصي Special پژوهشي Research <p dir="RTL"><strong>هدف:</strong> هدف پژوهش حاضر مقایسه اثر شش هفته تمرینات <span dir="LTR">PNF</span> با سه میزان متفاوت انقباض-استرحت بر دامنه حرکتی فعال و قدرت عضلات اکستنسور ران بود.</p> <p dir="RTL"><strong>روش&shy;&shy;ها:</strong> تعداد 39 دانش‌آموز پسر (سن:2/1&plusmn; 13 سال؛ جرم: 8/9&plusmn;55 کیلوگرم؛ قد: 2/15&plusmn;159 سانتی&shy;متر) به سه گروه تقسیم شدند. هر یک از گروه&shy;ها به مدت شش هفته به تمرین&shy;های <span dir="LTR">PNF</span> با زمان&shy;های متفاوت انقباض و استراحت پرداختند. نسبت زمان انقباض به استراحت در گروه&shy;های <span dir="LTR">I</span>، <span dir="LTR">II</span> و <span dir="LTR">III</span> به ترتیب 1، 2 و 3 در نظر گرفته شد. قبل و بعد از تمرین دامنه&shy; حرکتی مفصل ران و قدرت عضلات اکستنسورهای ران به ترتیب توسط شیب&shy;سنج (طی آزمون بالا آوردن مستقیم پا) و دینامومتر اندازه&shy;گیری شدند. برای تجزیه و تحلیل آماری از تست تی&shy; همبسته و آنالیز واریانس یک&shy;سویه با (0/05><span dir="LTR">p</span>) استفاده شد.</p> <p dir="RTL"><strong>یافته&shy; ها:</strong> میزان قدرت عضلات اکستنسور ران و دامنه حرکتی در هر سه گروه بعد از دوره تمرینی افزایش معناداری پیدا کرد. مقدار افزایش قدرت در گروه <span dir="LTR">I</span>، &nbsp;<span dir="LTR">II</span>و <span dir="LTR">III</span> به ترتیب برابر؛ <span dir="LTR">kg</span>6، <span dir="LTR">kg</span>4 و <span dir="LTR">kg</span>7 بود. همچنین افزایش انعطاف&shy;پذیری ران در گروه <span dir="LTR">I</span>، <span dir="LTR">II</span> و <span dir="LTR">III</span> به ترتیب برابر 15 درجه، 8 درجه و 12 درجه بود. مقدار افزایش این دو متغیر در هر سه گروه مشابه بود.</p> <p dir="RTL"><strong>نتیجه&shy; گیری:</strong> نسبت&shy;های متفاوت زمان انقباض به استراحت 1، 2 و 3 تفاوتی در نتیجه افزایش قدرت عضلانی و دامنه حرکتی مفصل ران را نشان نداد.</p> <p><strong>Objective: </strong>The aim of the present study was to compare the effect of ratios of contraction- Relaxation on the muscle strength and range of motion of hip joint in PNF exercises.</p> <p><a name="OLE_LINK4"></a><a name="OLE_LINK3"><strong>Method</strong></a><strong>s:</strong> Thirty nine nonathletic male students (Mean&plusmn;SD; age, 13&plusmn;1.2 years; body mass, 55&plusmn;9.8 kg) were assigned .Three groups designated as I, II and III groups. The ratios of contraction to relaxation periods for groups were 1, 2 and 3 respectively. Training program included three sessions per week (CR-PNF) for 6 weeks. Measurements of hip extensors muscles stretch and strength were performed at the beginning and at the end of training using an inclinometer (during leg raise test) and dynamometer. Data were analyzed using dependent samples t-test and one-way ANOVA.</p> <p><strong>Results:</strong> The results of the present study showed significant increases in hip extensor muscles flexibility and strength for three groups. This increase the in the strength in group I equaled 6 kg, in group II 4 kg and in group III 7 kg. The amount of increase in the hip extensor muscles flexibility in group I, II and II were 15, 8 and 12 degrees, respectively.&nbsp; The increase in these two variables was significant and similar in all three groups.</p> <p><strong>Conclusion: </strong>Different contraction to relaxation ratio normally, 0.5, 1 and 2, did not show any meaningful differences on hip extensor muscular strength and hip range of motion.</p> تمرینات PNF, نسبت انقباض به استراحت, قدرت, انعطاف‌پذیری. PNF training, Ratio of contraction to relaxation durations, Strength, Flexibility 45 51 http://biomechanics.iauh.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-102-2&slc_lang=fa&sid=1 Hossein Rashedi حسین راشدی hosein.rashedi90@gmail.com 1003194753284600665 1003194753284600665 Yes Department of Physical Education and Sport Sciences, Faculty of Humanities, Islamic Azad University, Hamedan branch, Hamedan, Iran. گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشکده علوم انسانی، دانشگاه آزاد اسلامی واحد همدان، همدان، ایران. Amir Ali Jafarnezhadgero امیرعلی جعفرنژادگرو 1003194753284600666 1003194753284600666 No Naser Farokhroo ناصر فرخ رو 1003194753284600667 1003194753284600667 No