fa تأثیر تمرینات ثبات مرکزی بر عملکرد حرکتی و تعادل در زنان سی تا پنجاه‌ساله شاغل در مجتمع بیمارستانی امام خمینی (ره) تهران تخصصي Special كاربردي Applicable <strong>هدف:&nbsp;</strong>هدف از تحقیق حاضر، بررسی تأثیر تمرینات ثبات ‌مرکزی بر عملکرد ‌حرکتی و تعادل کارکنان زن سی تا پنجاه ساله مجتمع بیمارستانی امام خمینی (ره) تهران بود.<br> <strong>روش ها:</strong> برای انجام تحقیق از بین کارکنان زن بیمارستان امام خمینی (ره) تهران تعداد 34 نفر انتخاب شدند. عملکرد‌ حرکتی با استفاده از آزمون‌های میدانی معتبر عملکردی ‌حرکتی (FMS). Functional Movement Screen ارزیابی شد. همچنین تعادل، توان، چابکی، سرعت و انعطاف‌پذیری آزمودنی‌ها به ترتیب با استفاده از آزمون Y، پرش سارجنت، آزمون T، دوی بیست متر و نشستن و خم ‌شدن به جلو سنجیده شد. سپس آزمودنی‌ها به صورت تصادفی به دو گروه آزمایش [تمرینات ثبات ‌مرکزی] و گروه کنترل [بدون تمرین] تقسیم شدند. گروه آزمایش به مدت دوازده هفته و هفته‌ای سه جلسه برنامه تمرینی ثبات ‌مرکزی را اجرا کردند. پس از اتمام این دوره، دوباره آزمودنی‌های هر دو گروه ارزیابی شدند. در تجزیه و تحلیل داده‌ها از آزمون تی زوجی جهت بررسی تفاوت درون‌گروهی و از آزمون تحلیل کوواریانس جهت بررسی تفاوت بین‌گروهی استفاده شد.<br> <strong>یافته ها:</strong> نتایج آزمون کوواریانس نشان ‌داد که در مقایسه با گروه ‌کنترل، دوازده هفته تمرینات ثبات ‌مرکزی موجب بهبود عملکرد ‌حرکتی، تعادل پویا و سایر فاکتورهای آمادگی ‌حرکتی در گروه آزمایش به صورت معنادار شده ‌است.<br> <strong>نتیجه گیری:</strong> تمرینات ثبات‌دهنده کارایی سیستم عصبی عضلانی را بهبود می‌بخشد که موجب حرکت مطلوب مفاصل کمر، لگن و ران در طول زنجیره حرکتی عملکردی، تعادل عضلانی مناسب، تقویت ثبات پروگزیمال و قدرت عملکردی می‌شود و درنهایت، احتمال وقوع آسیب را کاهش می‌دهد. <div></div> <div></div> <strong>Objective:&nbsp;</strong>This study aims to assess the effect of 12 weeks of core stability exercises on functional movement and balance of women working in hospitals.<br> <strong>Methods:&nbsp;</strong>Participants were 34 women aged 30-50 years working in Imam Khomeini Hospital in Tehran, Iran. They were randomly divided into two groups of exercise and control. The exercise group performed core stability exercises for 12 weeks. The functional movement was evaluated using the valid Function Movement Screen (FMS) method. The dynamic balance, power, agility, speed and flexibility of subjects were also measured using Y balance test, Sargent Jump Test, agility T-test, 20-meter running test, and seated bending forward test, respectively before and after exercise. Paired T-test was used to examine the difference between pre- and post-test scores of each group. Analysis of Covariance (ANCOVA) was used to determine the effect of intervention on the study variables.<br> <strong>Results:&nbsp;</strong>Results of ANCOVA showed that 12 weeks of core stability exercises significantly improved functional movement performance, dynamic balance, power, agility, speed and flexibility in women.<br> <strong>Conclusion:&nbsp;</strong>Core stability exercises can improve the performance of neuromuscular system leading to proper movement of spinal, pelvic and hip joints, proper muscle balance, enhanced proximal stability, functional strength and resulting in decreased injury. تمرینات ثبات‌مرکزی, تعادل پویا, عملکرد‌حرکتی. Core stability, Dynamic balance, Functional movement 122 135 http://biomechanics.iauh.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-305-1&slc_lang=fa&sid=1 Maryam Golmoradi Marani مریم گلمرادی مرنی maryam.golmoradi@yahoo.com 10031947532846002630 10031947532846002630 Yes Department of Corrective Exercise and Sport Injury, Faculty of Physical Education and Sport Sciences, Kharazmi University, Tehran, Iran. گروه آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی، دانشکده تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه خوارزمی، تهران، ایران. Mahdi Khalegi مهدی خالقی 10031947532846002631 10031947532846002631 No Department of Biomechanic and Sport Injury, Faculty of Physical Education and Sport Sciences, Kharazmi University, Tehran, Iran. گروه بیومکانیک ورزشی، دانشکده تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه خوارزمی، تهران، ایران. Aezam Ahmadi اعظم احمدی 10031947532846002632 10031947532846002632 No Department of Sport Physiology, Faculty of Physical Education and Sport Sciences, Kharazmi University, Tehran, Iran. گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشکده تربیت‌بدنی و علوم ورزشی دانشگاه خوارزمی، تهران، ایران. Seyyedeh Fatemeh Alavi فاطمه علوی 10031947532846002633 10031947532846002633 No Educational Assistant Center for Research on Occupational Diseases, Tehran University of Medical Sciences, Tehran, Iran. معاونت آموزشی مرکز تحقیقات بیماری‌های شغلی و طب کار، دانشگاه علوم‌پزشکی تهران، تهران، ایران.