fa تأثیر کشش ایستا و تسهیل عصبی- عضلانی حس عمقی بر انعطاف‌پذیری و تعادل عملکردی تکواندوکاران تخصصي Special پژوهشي Research <p dir="rtl" style="text-align:justify"><strong>هدف</strong> در تکواندو، انعطاف‌پذیری و تعادل عملکردی از اجزای حیاتی برای عملکرد بهینه هستند، زیرا مستقیماً بر توانایی ورزشکار در اجرای تکنیک‌های کارآمد و کاهش خطر آسیب تأثیر می‌گذارند. این مطالعه تأثیر کشش ایستا و تسهیل عصبی- عضلانی حس عمقی (PNF) بر انعطاف‌پذیری و تعادل عملکردی تکواندوکاران را بررسی می‌کند.<br> <strong>روش‌ها</strong> در این مطالعه، 37 تکواندوکار با سابقه ورزشی 05/1&plusmn;05/4 سال و میانگین سنی 46/1&plusmn;43/19 سال که شرایط ورود به پژوهش را داشتند، به‌صورت هدفمند بر اساس سن، جنس و نمایه توده بدنی انتخاب شدند. آزمودنی‌ها در سه گروه پروتکل کششی ایستا، گروه پروتکل کششی PNF و گروه کنترل (بدون کشش) قرار گرفتند. تکنیک کششی PNF به روش انقباض-ریلکس-انقباض- آگونیست و کشش ایستا (30 ثانیه‌ای) به مدت هشت هفته انجام شد. آزمون‌های انعطاف‌پذیری 180 درجه، زمان ایستادن روی یک‌پا (SLST) و آزمون‌های پرش تک‌پا (HT) از تکواندوکاران در پیش‌آزمون و پس‌آزمون گرفته شد. برای تحلیل داده‌ها، از آزمون تحلیل کوواریانس و آزمون تعقیبی بونفرونی در سطح معنی‌داری ۰۵/۰&ge;p بهره گرفته شد.<br> <strong>یافته‌ها</strong> یافته‌های تحقیق نشان داد که تکواندوکاران پس از تمرینات PNF در آزمون‌های انعطاف‌پذیری 180 درجه (0/001>p)، زمان ایستادن روی یک‌پا (0/001>p) و آزمون‌های پرش تک‌پا (0/05>p) عملکرد بهتری داشته‌اند.<br> <strong>نتیجه‌گیری</strong> نتایج این پژوهش نشان داد که کشش PNF می‌تواند تأثیرات مثبتی برافزایش انعطاف‌پذیری و تعادل عملکردی تکواندوکاران داشته باشد. این روش می‌توان به بهبود دامنه حرکت مفاصل، کاهش سختی عضلات و درنتیجه افزایش توانایی در انجام حرکات پیچیده و تغییر جهت‌های سریع در رشته‌های ورزشی مانند تکواندو کمک کنند.</p> <div style="text-align: justify;"><strong>Objective </strong>Flexibility and functional balance are critical for optimal performance in Taekwondo, as they directly impact an athlete&#39;s ability to execute precise techniques and minimize the risk of injury. This study aimed to evaluate the effects of static stretching and proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF) on flexibility and functional balance in Taekwondo practitioners.<br> <strong>Methods </strong>Thirty-seven Taekwondo athletes (mean age: 19.43 &plusmn; 1.46 years; training experience: 4.05 &plusmn; 1.05 years) who met the inclusion criteria participated in this study. Participants were purposefully selected based on age, sex, and body mass index (BMI), and were randomly assigned to one of three groups: static stretching, PNF stretching, or control (no stretching). The PNF protocol employed the contract-relax-agonist-contract method, while the static stretching group performed 30-second holds over an eight-week period. Flexibility (measured via 180-degree split), single-leg stance time (SLST), and hop test (HT) performance were assessed before and after the intervention. Data were analyzed using ANCOVA with Bonferroni post-hoc tests, with significance set at p &le; 0.05.<br> <strong>Results </strong>Athletes in the PNF group showed significant improvements in 180-degree split flexibility (p < 0.001), SLST (p < 0.001), and HT performance (p < 0.05) compared to the control group.<br> <strong>Conclusion</strong> PNF stretching appears to significantly enhance flexibility and functional balance in Taekwondo athletes. This technique may improve joint range of motion, reduce muscle stiffness, and enhance the execution of complex movements and quick directional changes essential in Taekwondo performance.</div> کشش, انعطاف‌پذیری, PNF, تعادل, تکواندو Static stretching, Flexibility, PNF, Balance, Taekwondo 94 112 http://biomechanics.iauh.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-420-1&slc_lang=fa&sid=1 Alireza Rostami علیرضا رستمی 10031947532846004044 10031947532846004044 No Department of Physical Education and Sports Sciences, Faculty of Physical Education and Sports Sciences, Raja University, Qazvin, Iran. گروه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، دانشکده تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه رجاء، قزوین، ایران. Seyed Majid Tabatabaeinejad سید مجید طباطبایی‌نژاد 10031947532846004045 10031947532846004045 Yes Department of Physical Education and Sports Sciences, Faculty of Physical Education and Sports Sciences, Raja University, Qazvin, Iran. گروه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، دانشکده تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه رجاء، قزوین، ایران. Mostafa Soltani مصطفی سلطانی 10031947532846004046 0009-0001-3764-4964 No Department of Physical Education and Sports Sciences, Faculty of Physical Education and Sports Sciences, Raja University, Qazvin, Iran. گروه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، دانشکده تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه رجاء، قزوین، ایران. Masoud Mirmoezzi مسعود میرمعزی 10031947532846004047 10031947532846004047 No Department of Motor Behavior, Faculty of Physical Education and Sports Sciences, Qazvin Azad University, Qazvin, Iran. گروه رفتار حرکتی، دانشکده تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه آزاد واحد قزوین، قزوین، ایران.