fa مقایسه تمرینات مقاومتی سنتی و تمرینات مقاومتی تلفیق‌شده با TRX بر قدرت عضلات مرکزی، تعادل ایستا و پویا و برخی مؤلفه‌های آمادگی جسمانی در زنان کم‌تحرک دارای اضافه‌وزن عمومى General پژوهشي Research <p dir="rtl" style="text-align:justify"><strong>هدف</strong> هدف از تحقیق حاضر ارزیابی تأثیر تمرینات مقاومتی همراه با TRX بر ترکیب بدن و برخی عوامل آمادگی جسمانی در زنان غیرورزشکار شهرستان اردبیل بود.<br> <strong>روش‌ها</strong> جامعه آماری این مطالعه شامل 30 نفر از زنان غیرورزشکار شهرستان اردبیل بود که به‌صورت داوطلبانه از میان مراجعه‌کنندگان به باشگاه‌های ورزشی انتخاب شدند. سپس از بین این افراد، 30 نفر که معیارهای ورود به مطالعه (فاقد سابقه ورزشی، سن 25 تا 35 سال و دارای شاخص توده بدنی بالا) را داشتند، به‌صورت تصادفی به دو گروه تمرین مقاومتی (15=n) و تمرین مقاومتی همراه با TRX (15=n) اختصاص یافتند. طرح پژوهش به مدت 5 هفته و با فرکانس 4 جلسه در هفته اجرا شد. قبل و بعد از دوره تمرینی، متغیرهای مربوط به ترکیب بدن، تعادل، انعطاف‌پذیری، قدرت عضلانی و ثبات مرکزی اندازه‌گیری شد. داده‌ها با استفاده از آزمون‌های آماری T زوجی و T مستقل در نرم‌افزار SPSS نسخه 24 تحلیل شدند.<br> <strong>یافته‌ها</strong> نتایج نشان داد که هر دو برنامه تمرینی منجر به بهبود معنی‌داری در وزن، BMI، درصد چربی بدنی، تعادل، انعطاف‌پذیری و قدرت عضلات مرکزی شدند (p< 0.05)، اما از لحاظ بیشتر متغیرها تفاوت معنی‌داری بین دو گروه مشاهده نشد.<br> <strong>نتیجه‌گیری</strong> نبه‌طور کلی، تمرینات مقاومتی همراه با TRX و تمرینات مقاومتی سنتی هر دو در بهبود وضعیت آمادگی جسمانی مؤثر بودند، اما افزودن TRX به برنامه تمرینی تأثیر معنی‌داری بر بهتر شدن نتایج نداشت.</p> <div style="text-align: justify;"><strong>Objective </strong>The purpose of this study was to evaluate the effects of combined resistance training with TRX on body composition and physical fitness in non-athletic women.<br> <strong>Methods </strong>The study population consisted of 30 sedentary women from Ardabil, who were voluntarily recruited from local fitness centers. Participants who met the inclusion criteria (no history of regular exercise, age between 25 and 35 years, and high body mass index) were randomly assigned to two groups: a traditional resistance training group (n = 15) and a TRX-integrated resistance training group (n = 15). The intervention lasted for five weeks, with four training sessions per week. Body composition, balance, flexibility, muscular strength, and core stability were assessed before and after the training period. Data were analyzed using paired and independent t-tests in SPSS version 24.<br> <strong>Results </strong>Both training programs led to significant improvements in weight, BMI, body fat percentage, balance, flexibility, and core muscle strength (p < 0.05). However, no significant differences were found between the two groups in most of the measured variables.<br> <strong>Conclusion</strong>Overall, both TRX-assisted and traditional resistance training effectively improved physical fitness in sedentary overweight women; however, incorporating TRX into the training regimen did not produce significantly superior outcomes.</div> تمرین مقاومتی, TRX, ترکیب بدن, آمادگی جسمانی Resistance exercise, TRX, Body composition, Physical fitness 176 191 http://biomechanics.iauh.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-368-7&slc_lang=fa&sid=1 Saeid Alihosseini سعید علی حسینی 10031947532846004320 10031947532846004320 No Department of Exercise Physiology, University of Mohaghegh Ardabili, Ardabil, Iran. گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشگاه محقق اردبیلی، اردبیل، ایران. Zahra Alihosseini زهرا علی حسینی 10031947532846004321 10031947532846004321 No Department of Exercise Physiology, University of Mohaghegh Ardabili, Ardabil, Iran. گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشگاه محقق اردبیلی، اردبیل، ایران. Ebrahim Piri ابراهیم پیری 10031947532846004322 10031947532846004322 No Department of Sports Biomechanics, University of Mohaghegh Ardabili, Ardabil, Iran. گروه بیومکانیک ورزشی، دانشگاه محقق اردبیلی، اردبیل، ایران. Yaghoub Panahighaffarkandi یعقوب پناهی غفارکندی 10031947532846004323 0009-0006-0433-7956 No Department of Exercise Physiology, University of Mohaghegh Ardabili, Ardabil, Iran. گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشگاه محقق اردبیلی، اردبیل، ایران. Lotfali Bolboli لطفعلی بلبلی 10031947532846004324 10031947532846004324 Yes Department of Exercise Physiology, University of Mohaghegh Ardabili, Ardabil, Iran. گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشگاه محقق اردبیلی، اردبیل، ایران.