en تأثیر تمرین در شیب‌های مختلف سربالایی بر ویژگی‌های کینماتیکی دوندگان نیمه‌استقامت عمومى General پژوهشي Research <p dir="rtl" style="text-align:justify"><strong>هدف</strong> این مطالعه با هدف بررسی تأثیر تمرین در سه شیب مختلف سربالایی &mdash; 7.6، 5.1 و 2.5 درصدی &mdash; بر ویژگی‌های کینماتیکی منتخب دوندگان نیمه‌استقامت انجام شد.<br> <strong>روش‌ها</strong> چهل دونده نیمه‌استقامت یک تست دو سرعت حداکثر در مسافت ۳۰ متر انجام دادند تا ویژگی‌های کینماتیکی آن‌ها ارزیابی شود. شرکت‌کنندگان به‌صورت تصادفی به یکی از سه گروه تمرین در سربالایی یا گروه کنترل اختصاص داده شدند. ارزیابی‌های پیش و پس از تمرین برای بررسی تأثیر ۸ هفته تمرین در سربالایی بر سرعت حداکثر (Vmax)، نرخ گام‌برداری (SR)، طول گام (SL)، زمان تماس (CT) و زمان پرواز (FT) انجام گرفت.<br> <strong>یافته‌ها</strong> گروه تمرین در شیب تندتر (STHG) بهبود معناداری در سرعت حداکثر (Vmax)، نرخ گام‌برداری (SR) و طول گام (SL) نشان داد. گروه با شیب متوسط (IHG) نیز در همین سه متغیر افزایش معناداری داشت. در گروه با شیب ملایم (SHG) تنها سرعت حداکثر (Vmax) به‌طور معناداری افزایش یافت و در سایر متغیرها تغییری مشاهده نشد.<br> <strong>نتیجه‌گیری</strong> یافته‌های این مطالعه نشان می‌دهد که تمرین در سربالایی، به‌ویژه در شیب‌های تندتر، می‌تواند به‌طور معناداری ویژگی‌های کینماتیکی کلیدی در دوندگان نیمه‌استقامت را بهبود بخشد و تمرین در شیب‌های تندتر بیشترین مزیت را به همراه داردد.</p> <div style="text-align: justify;"><strong>Objective </strong>This study aimed to investigate the effects of three different uphill training gradients&mdash;7.6%, 5.1%, and 2.5%&mdash;on selected kinematic characteristics of middle-distance runners.<br> <strong>Methods </strong>Forty middle-distance runners performed a 30-meter maximal sprint test to assess their kinematic characteristics. Participants were randomly assigned to one of three uphill training groups or a control group. Pre- and post-training assessments were conducted to evaluate the effects of 8 weeks of uphill training on maximal velocity (Vmax), step rate (SR), step length (SL), contact time (CT), and flight time (FT).<br> <strong>Results </strong>The steeper hill group (STHG) showed significant improvements in Vmax (from 7.47 &plusmn; 0.75 to 8.74 &plusmn; 0.55 m/s, p < .001), SR (from 4.13 &plusmn; 0.41 to 5.08 &plusmn; 0.51 steps/s, p < .001), and SL (from 1.77 &plusmn; 0.10 to 1.80 &plusmn; 0.08 m, p < .001). The intermediate hill group (IHG) also demonstrated increases in Vmax (7.34 &plusmn; 1.06 to 7.93 &plusmn; 0.79 m/s, p < .001), SR (4.09 &plusmn; 0.53 to 4.70 &plusmn; 0.39 steps/s, p < .001), and SL (1.75 &plusmn; 0.08 to 1.78 &plusmn; 0.08 m, p < .001). The shallow hill group (SHG) showed a smaller improvement in Vmax (7.31 &plusmn; 0.50 to 7.65 &plusmn; 0.55 m/s, p < .001), with no significant changes in the other variables.<br> <strong>Conclusion</strong> These findings suggest that uphill training, particularly at steeper gradients, can significantly enhance key kinematic characteristics in middle-distance runners, with steeper inclines yielding the most substantial benefits.</div> تمرین در سربالایی, کینماتیک, سرعت حداکثر, دو نیمه‌استقامت, شیب‌های سربالایی Uphill training, Kinematics, Maximal velocity, Middle-distance running, Hill gradients 208 234 http://biomechanics.iauh.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-437-1&slc_lang=en&sid=1 Yehualaw Alemu یهوالاو آلمو 10031947532846004528 10031947532846004528 Yes Sport Academy, Bahir Dar University, Bahir Dar, Ethiopia. آکادمی ورزش، دانشگاه باهِر دار، باهِر دار، اتیوپی. Tefera Tadesse تفرا تدسه 10031947532846004529 10031947532846004529 No Educational Development and Quality Center, University of Global Health Equity, Kigali, Rwanda. مرکز آموزشی توسعه و کیفیت، دانشگاه جهانی سلامت، کیگالی، رواندا. Zerihun Birhanu زریهون بیرهانو 10031947532846004530 0009-0005-1498-9889 No Sport Academy, Bahir Dar University, Bahir Dar, Ethiopia. آکادمی ورزش، دانشگاه باهِر دار، باهِر دار، اتیوپی.