دوره 11، شماره 2 - ( 6-1404 )                   جلد 11 شماره 2 صفحات 112-94 | برگشت به فهرست نسخه ها


XML English Abstract Print


Download citation:
BibTeX | RIS | EndNote | Medlars | ProCite | Reference Manager | RefWorks
Send citation to:

Rostami A, Tabatabaeinejad S M, Soltani M, Mirmoezzi M. Comparative Effects of Static Stretching and PNF Techniques on Functional Flexibility and Postural Balance in Competitive Taekwondo Athletes. J Sport Biomech 2025; 11 (2) :94-112
URL: http://biomechanics.iauh.ac.ir/article-1-372-fa.html
رستمی علیرضا، طباطبایی‌نژاد سید مجید، سلطانی مصطفی، میرمعزی مسعود. تأثیر کشش ایستا و تسهیل عصبی- عضلانی حس عمقی بر انعطاف‌پذیری و تعادل عملکردی تکواندوکاران. مجله بیومکانیک ورزشی. 1404; 11 (2) :94-112

URL: http://biomechanics.iauh.ac.ir/article-1-372-fa.html


1- گروه تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، دانشکده تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه رجاء، قزوین، ایران.
2- گروه رفتار حرکتی، دانشکده تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه آزاد واحد قزوین، قزوین، ایران.
چکیده:   (617 مشاهده)

هدف در تکواندو، انعطاف‌پذیری و تعادل عملکردی از اجزای حیاتی برای عملکرد بهینه هستند، زیرا مستقیماً بر توانایی ورزشکار در اجرای تکنیک‌های کارآمد و کاهش خطر آسیب تأثیر می‌گذارند. این مطالعه تأثیر کشش ایستا و تسهیل عصبی- عضلانی حس عمقی (PNF) بر انعطاف‌پذیری و تعادل عملکردی تکواندوکاران را بررسی می‌کند.
روش‌ها در این مطالعه، 37 تکواندوکار با سابقه ورزشی 05/1±05/4 سال و میانگین سنی 46/1±43/19 سال که شرایط ورود به پژوهش را داشتند، به‌صورت هدفمند بر اساس سن، جنس و نمایه توده بدنی انتخاب شدند. آزمودنی‌ها در سه گروه پروتکل کششی ایستا، گروه پروتکل کششی PNF و گروه کنترل (بدون کشش) قرار گرفتند. تکنیک کششی PNF به روش انقباض-ریلکس-انقباض- آگونیست و کشش ایستا (30 ثانیه‌ای) به مدت هشت هفته انجام شد. آزمون‌های انعطاف‌پذیری 180 درجه، زمان ایستادن روی یک‌پا (SLST) و آزمون‌های پرش تک‌پا (HT) از تکواندوکاران در پیش‌آزمون و پس‌آزمون گرفته شد. برای تحلیل داده‌ها، از آزمون تحلیل کوواریانس و آزمون تعقیبی بونفرونی در سطح معنی‌داری ۰۵/۰≥p بهره گرفته شد.
یافته‌ها یافته‌های تحقیق نشان داد که تکواندوکاران پس از تمرینات PNF در آزمون‌های انعطاف‌پذیری 180 درجه (0/001>p)، زمان ایستادن روی یک‌پا (0/001>p) و آزمون‌های پرش تک‌پا (0/05>p) عملکرد بهتری داشته‌اند.
نتیجه‌گیری نتایج این پژوهش نشان داد که کشش PNF می‌تواند تأثیرات مثبتی برافزایش انعطاف‌پذیری و تعادل عملکردی تکواندوکاران داشته باشد. این روش می‌توان به بهبود دامنه حرکت مفاصل، کاهش سختی عضلات و درنتیجه افزایش توانایی در انجام حرکات پیچیده و تغییر جهت‌های سریع در رشته‌های ورزشی مانند تکواندو کمک کنند.

واژه‌های کلیدی: کشش، انعطاف‌پذیری، PNF، تعادل، تکواندو
متن کامل [PDF 2052 kb]   (204 دریافت) |   |   متن کامل (HTML)  (197 مشاهده)  
نوع مطالعه: پژوهشي | موضوع مقاله: تخصصي
دریافت: 1404/1/19 | پذیرش: 1404/2/22 | انتشار: 1404/2/23

فهرست منابع
1. Aldhabi R, Albadi M, Alnajjar M, Fasihudden A, Vincent HK. Balance and single-leg functional performance in taekwondo athletes. JOSPT Open. 2024;2(2):148-155. [DOI:10.2519/josptopen.2024.0914]
2. Yılmaz DS. The effect of different flexibility studies on performance of taekwondo. Turkish Journal of Sport and Exercise. 2021;23(3):339-344.
3. Sousa J, Puerto JMG, Beltrán VH, Louro H, Godoy SJI. Effective techniques analysis in taekwondo: A systematic review. Retos: nuevas tendencias en educación física, deporte y recreación. 2024(53):78-90. [DOI:10.47197/retos.v53.102399]
4. Malek NFA, Nadzalan AM, Tan K, Nor Azmi AM, Krishnan Vasanthi R, Pavlović R, et al. The acute effect of dynamic vs. proprioceptive neuromuscular facilitation stretching on sprint and jump performance. Journal of Functional Morphology and Kinesiology. 2024;9(1):42. [DOI:10.3390/jfmk9010042] [PMID]
5. Ghram A, Damak M, Costa P. Effect of acute contract-relax proprioceptive neuromuscular facilitation stretching on static balance in healthy men. Science & Sports. 2017;32(1):e1-e7. [DOI:10.1016/j.scispo.2016.06.005]
6. Erdem S, Karadenizli Z, İlbak İ. The Effect of Static and PNF Stretching Techniques on Anaerobic Power and Balance Performance in Taekwondo Athletes: A Cross-Sectional Study. Turkiye Klinikleri Journal of Sports Sciences. 2025;17(1):35-42. [DOI:10.5336/sportsci.2024-105905]
7. George J, Maqsood M, Ahmed HS, Muhammad AS. The Efficacy of Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Techniques in Improving Range of Motion and Strength: A Systematic Review. EEJPH 2025;XXVI:996-1002.
8. Arjang N, Mohsenifar H, Amiri A, Dadgoo M, Rasaeifar G. The acute effect of static versus proprioceptive neuromuscular facilitation stretching combined with kinesiology taping® of hamstring muscles on functional tests in adolescent taekwondo athletes. Türk Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Dergisi. 2023;34(1):21-28. [DOI:10.21653/tjpr.974941]
9. Costa PB, Graves BS, Whitehurst M, Jacobs PL. The acute effects of different durations of static stretching on dynamic balance performance. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2009;23(1):141-147. [DOI:10.1519/JSC.0b013e31818eb052] [PMID]
10. Chatzopoulos D, Galazoulas C, Patikas D, Kotzamanidis C. Acute effects of static and dynamic stretching on balance, agility, reaction time and movement time. Journal of sports science & medicine. 2014;13(2):403.
11. Lohmann LH, Zech A, Plöschberger G, Oraže M, Jochum D, Warneke K. Acute and chronic effects of stretching on balance: a systematic review with multilevel meta-analysis. Frontiers in Medicine. 2024;11:1451180. [DOI:10.3389/fmed.2024.1451180] [PMID]
12. Place N, Blum Y, Armand S, Maffiuletti NA, Behm DG. Effects of a short proprioceptive neuromuscular facilitation stretching bout on quadriceps neuromuscular function, flexibility, and vertical jump performance. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2013;27(2):463-470. [DOI:10.1519/JSC.0b013e3182576ffe] [PMID]
13. Mirmoezzi M, Sadeghi H, Jafari M, Lotfi L. The effect of fatigue on the static and dynamic balance in karate kata and kumite elite men. Journal of Sport Biomechanics. 2018;4(1):31-42.
14. Bozic PR, Pazin NR, Berjan BB, Planic NM, Cuk ID. Evaluation of the field tests of flexibility of the lower extremity: reliability and the concurrent and factorial validity. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2010;24(9):2523-2531. [DOI:10.1519/JSC.0b013e3181def5e4] [PMID]
15. Caplan N, Rogers R, Parr MK, Hayes PR. The effect of proprioceptive neuromuscular facilitation and static stretch training on running mechanics. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2009;23(4):1175-1180. [DOI:10.1519/JSC.0b013e318199d6f6] [PMID]
16. Borges MO, Medeiros DM, Minotto BB, Lima CS. Comparison between static stretching and proprioceptive neuromuscular facilitation on hamstring flexibility: systematic review and meta-analysis. European Journal of Physiotherapy. 2018;20(1):12-19. [DOI:10.1080/21679169.2017.1347708]
17. Alexander K. The Long-Term Effects of Chronic Static Stretching on Skeletal Muscle, Hypertrophy, Strength, and Flexibility in Healthy Individuals. 2025.
18. Puentedura EJ, Huijbregts PA, Celeste S, Edwards D, In A, Landers MR, et al. Immediate effects of quantified hamstring stretching: hold-relax proprioceptive neuromuscular facilitation versus static stretching. Physical Therapy in Sport. 2011;12(3):122-126. [DOI:10.1016/j.ptsp.2011.02.006] [PMID]
19. Alimoradi M, Sahebozamani M, Hosseini E, Konrad A, Noorian S. The effect on flexibility and a variety of performance tests of the addition of 4 weeks of soleus stretching to a regular dynamic stretching routine in amateur female soccer players. Sports. 2023;11(7):138. [DOI:10.3390/sports11070138] [PMID]
20. Sakai S, Maeda N, Sasadai J, Kotoshiba S, Anami K, Tashiro T, et al. Effect of 4-week cyclic stretching program on muscle properties and physical performance in healthy adult men. J Sports Med Phys Fit. 2020;60(1):37-44. [DOI:10.23736/S0022-4707.19.09870-0] [PMID]

بازنشر اطلاعات
Creative Commons License این مقاله تحت شرایط Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License قابل بازنشر است.

کلیه حقوق این وب سایت متعلق به فصلنامه بیومکانیک ورزشی می باشد.

طراحی و برنامه نویسی : یکتاوب افزار شرق

© 2025 CC BY-NC 4.0 | Journal of Sport Biomechanics

Designed & Developed by : Yektaweb