دوره 9، شماره 1 - ( 3-1402 )
جلد 9 شماره 1 صفحات 15-2 |
برگشت به فهرست نسخه ها
Download citation:
BibTeX | RIS | EndNote | Medlars | ProCite | Reference Manager | RefWorks
Send citation to:
BibTeX | RIS | EndNote | Medlars | ProCite | Reference Manager | RefWorks
Send citation to:
Eslami A, Sahebozamani M, Bahiraei S. The Effect of the FIFA 11+ Kids Warm-Up Training Program on Lower Limb Injury Prevention and Football Player Performance (A Systematic Review). J Sport Biomech 2023; 9 (1) : 1
URL: http://biomechanics.iauh.ac.ir/article-1-307-fa.html
URL: http://biomechanics.iauh.ac.ir/article-1-307-fa.html
اسلامی عادله، صاحب الزمانی منصور، بحیرایی سعید. تأثیر برنامه تمرینی گرم‌کردن فیفا 11+ کودکان بر پیشگیری از آسیب اندام‌تحتانی و عملکرد بازیکنان فوتبال (مقاله مروری سیستماتیک). مجله بیومکانیک ورزشی. 1402; 9 (1) :2-15
1- گروه آسیب‌شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی، دانشکده تربیت‌بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه شهید باهنر کرمان، کرمان، ایران.
متن کامل [PDF 1755 kb]
(457 دریافت)
| چکیده (HTML) (773 مشاهده)
بحث
مطالعات انجام شده بر روی اثربخشی تمرینات 11+ کودکان نشان داده است که چگونه یک برنامه گرم‌کردن ساده می‌تواند میزان آسیب‌ها و هزینه‌های پزشکی برای پسران و دختران زیر 14 سال را کاهش دهد (12, 29). روسلر و همکاران (2019) گزارش کردند که میزان هزینه‌ها حدود 51% کاهش یافت و کاهش قابل‌توجهی در میزان آسیب هم دیده شد (12) و در تحقیق دیگری میزان پیشگیری از آسیب‌های استخوانی 66٪، شکستگی‌ها 49٪ و اسپرین‌ها و آسیب‌های لیگامنتی 37٪ و در مجموع 48% کاهش میزان آسیب توسط برنامه 11+کودکان گزارش کردند (29). به‌علاوه زارعی و همکاران (2020) گزارش کردند که برنامه 11+ کودکان بروی نوجوانان فوتبالیست در ایران 50% میزان آسیب را کاهش می‌دهد و عملکرد بازیکنان را توسعه می‌دهد.
برنامه فیفا 11+ کودکان دو بار در هفته به مدت چهار هفته منجر به پیشرفت‌های کوچک تا متوسط در برخی از فاکتور‌ها از قبیل کنترل پاسچر دینامیک، چابکی و پرش‌ها (پرش‌طول، پرش‌متقابل و دراپجامپ) شد، اما در 20 متر سرعت، دریبل‌اسلالوم، پاس‌به‌دیوار و دامنه‌حرکتی (به‌استثنای دامنه حرکتی فلکشن زانو) که از پارامترهای عملکرد جسمانی بودند تأثیری مشاهده نشد (27). این مطابق با مطالعه روسلر و همکاران است که اثر این برنامه گرم‌کردن بر کنترل پاسچر دینامیک و چابکی معنادار مشاهده شد و احتمالاً اثر مثبت کنترل پاسچر دینامیک (تعادل وای Y)، باعث افزایش در شاخص‌های پرش و دریبل‌اسلالوم و پاس‌به‌دیوار شده است (25). به‌علاوه زارعی و همکاران برنامه 11+ کودکان را برای 10 هفته و هر هفته دو جلسه تمرین کردند و تأثیر مثبتی بر تعادل این بازیکنان مشاهده کردند (30). تمرینات فیفا 11+ کودکان و نوجوانان عمدتاً بر بهبود هماهنگی، تعادل، تکنیک فرود، قدرت عضلات پا و ثبات مرکزی تمرکز می‌کنند و احتمالاً استفاده از تمرینات فیفا 11 + کودکان برای پیش از نوجوانی مناسب‌تر از تمرینات 11+ باشند. دو و سه تمرین تعادلی، به‌ویژه بر روی یک‌پا و تمرینات پرشی ممکن است دلایل موفقیت برنامه‌تمرینی فیفا 11+ کودکان در افزایش تعادل پویا و آزمون‌های پرشی در بازیکنان پیش از نوجوانی باشد (26). تمرینات تعادلی، انطباق عصبی و تحریک مهار‌کننده رفلکس‌های نخاعی را افزایش می‌دهد، مانند رفلکس‌های کششی، و افزایش الگوهای هم انقباضی در عضلات آگونیست و آنتاگونیست و در نهایت منجر به بهبود تعادل می‌شود (31). زارعی و کامران جوهری (1396)، بهبود قدرت عضلات فلکسور و اکستنسور زانو را بعد از 10هفته و هر هفته 2 جلسه تمرین برنامه گرم‌کردن فیفا 11+ کودکان، در فوتبالیست‌های نونهال گزارش کرد و به‌علاوه زارعی و همکاران (2019) در تحقیق دیگری افزایش قدرت عضلات ادداکتور ران و فلکسور زانو و اینورتور و اورتور مچ پا را در این گروه تجربی (11+ کودکان) مشاهده کرد (24). در تحقیق دیگری اثر برنامه تمرینی فیفا 11+ کودکان بر مکانیسم پرش و فرود مورد بررسی قرار گرفت که در این تحقیق بهبود مکانیسم نیز مشاهده شد (23). یکی از مکانیسم آسیب در اندام‌تحتانی به‌ویژه زانو و پارگی ACL الگوی غلط فرود می‌باشد که با بهبود مکانیسم پرش و فرود می‌تواند میزان این آسیب‌ها کاهش یابد ازاین‌رو جهت بررسی اثر برنامه تمرینی فیفا 11+ کودکان بر میزان آسیب در کودکان فوتبالیست تحقیقاتی انجام شد. به‌علاوه حسی‌عمقی یکی از عوامل مهم در کاهش خطر آسیب در ورزشکاران محسوب می‌شود و هرگونه اختلال در آن فرد را در معرض آسیب قرار می‌دهد (32). احتمالاً نقص‌های‌عصبی-عضلانی در طی فعالیت‌هایی همراه با پرش و فرود، حسی‌عمقی را دچار اختلال کرده و فرد را در معرض آسیب قرار می‌دهد (33). با توجه به اهمیت حسی‌عمقی مفصل زانو علی مرادی و همکاران (2022) اثر برنامه فیفا 11+ کودکان را بر حسی‌عمقی مفصل زانو مورد بررسی قرار داد و نتایج اثربخشی را گزارش کرد (19) و این پژوهشگر اثر مفید برنامه گرم‌کردن فیفا 11+ کودکان را بر تکلیف پرش-فرودویژهفوتبال را نشان داد (20).
نتیجه گیری نهایی
بر اساس شواهد موجود، برنامه فیفا 11+ کودکان برای دوره پیش از نوجوانی می‌تواند به‌طور بالقوه برخی از عوامل مرتبط با آسیب‌های ورزشی که می‌تواند به‌طور مثبت بر روی ریسک فاکتورهای داخلی اثر بگذارد و برای پیشگیری از آسیب‌های ورزشی مفید باشد. تمرینات فیفا 11+ کودکان باعث کاهش آسیب می‌شوند و عوامل فیزیکی مانند تعادل، فعالیت‌های پرشی و قدرت ایزوتونیک اندام‌تحتانی حسی‌عمقی را بهبود می‌بخشد و در مقابل اثری بر روی فاکتورهای مثل اسلالوم دریبل، پرش طول و انعطاف‌پذیری در حرکت نشستن و رسیدن ندارد. بنابراین، با استفاده از برنامه جدید فیفا 11+ کودکان، می‌توان عملکرد بازیکنان را بهبود بخشید و به کاهش خطر آسیب کمک کرد، به‌ویژه اگر برای یک دوره طولانی یا با جلسات تمرین بیشتر در هر هفته اجرا شود. مطالعات بیشتر برای بررسی تأثیر تمرینات جامع فوتبال در پیشگیری از آسیب مورد نیاز است.
ملاحظات اخلاقی
پیروی از اصول اخلاق پژوهش
این مقاله از نوع مروری است و مستقیماً از هیچ انسانی یا حیوانی در آن استفاده نشده است.
حامی مالی
این پژوهش هیچ گونه حمایت مالی از سازمان‌های دولتی، خصوصی، غیردولتی دریافت نکرده است.
مشارکت نویسندگان
تمام نویسندگان در طراحی، اجرا و نگارش همه بخش‌های پژوهش حاضر مشارکت داشته‌اند.
تعارض
بنا بر اظهار نویسندگان، این مقاله تعارض منافع ندارد.
متن کامل: (412 مشاهده)
مقدمه
اکثر بازیکنان فوتبال (58٪) در سراسر جهان جوان‌تر از 18 سال هستند و تقریباً سه چهارم این بازیکنان جوان زیر 14 سال سن دارند (1). ویژگی‌های آسیب‌های فوتبال در کودکان 7 تا 12 ساله از بازیکنان جوان و بالغ متفاوت‌تر است، به‌عنوان مثال، میزان آسیب‌های استخوانی و اندام فوقانی در کودکان بالاتر از بازیکنان مسن‌تر است (2, 3). آسیب‌های رباط صلیبی قدامی (ACL ) نیز در افراد با سنین 10 تا 12 سال افزایش می‌یابد (4). کودکان در این سنین الگوهای حرکتی خطرناک را در طول فعالیت‌های فرود از خود نشان می‌دهند (4)، این الگوهای حرکتی غلط شامل: کاهش فلکشن زانو و افزایش والگوس زانو می‌باشد (5).
از لحاظ پیشگیری و مدیریت آسیب‌های ورزشی، عوامل خطر به عوامل قابل‌تغییر و غیر قابل‌تغییر تقسیم می‌شوند. برای جلوگیری یا کاهش آسیب‌های ورزشی، ضروری است که عوامل قابل‌تغییر (عوامل خطرساز عصبی-عضلانی و بیومکانیکی) را دست‌کاری کنیم تا در نهایت خطر ابتلا به صدمات را کاهش دهیم (6). آمادگی‌جسمانی یکی از عوامل خطرساز ذاتی و قابل‌تغییر است. اجزای مهم آمادگی‌جسمانی شامل: قدرت، استقامت عضلانی، استقامت قلبی عروقی، هماهنگی، تعادل، انعطاف‌پذیری و ترکیب بدن است (7). مطالعات نشان داده‌اند که افراد دارای سطوح پایین‌تر آمادگی‌جسمانی در معرض خطر بیشتر آسیب هستند (7).
در سال‌های اخیر، بسیاری از برنامه‌های پیشگیری از آسیب برای جلوگیری از آسیب‌های فوتبال (14-18 سال) طراحی و اجرا شده‌اند. سولیگارد و همکاران (2008) اظهار داشت که برنامه +11 گرم‌کردن می‌تواند از آسیب‌های بازیکنان فوتبال جوان جلوگیری کند و به‌طورکلی می‌تواند یک سوم از آسیب‌ها را کاهش دهد (8). مطالعات متعددی از برنامه پیشگیری از آسیب 11+ در 14 سالگی و بازیکنان مسن‌تر بررسی کرده‌اند و کاهش (بین 32 تا 72 درصد) در بروز آسیب‌های اندام‌تحتانی گزارش کرده‌اند (9-11). این برنامه‌ها یک ارتباط موفقیت‌آمیزی در پیشگیری از آسیب‌ها دارند و به‌طور گسترده‌ای توسط مربیان و بازیکنان پذیرفته شده‌اند و اجرا می‌شوند علاوه بر جلوگیری از آسیب‌ها، آن‌ها در بهبود عملکرد و قدرت جسمانی بازیکنان فوتبال (12) مؤثر هستند.
گزارش شده است که برنامه 11+ تأثیر قابل‌توجهی بر سرعت (13)، سرعت دریبل، دقت شوت، چابکی و پرش عمودی بازیکنان فوتبال دارد (14). زارعی و همکاران بهبود قابل‌توجهی در پرش عمودی، پرش تکراری بوسکو و آزمون‌های تعادل پویا پس از یک فصل از تمرینات 11+ در بازیکنان فوتبال نوجوان را مشاهده کرد اما پیشرفت‌های قابل‌توجهی در آزمون چابکی ایلینویز، 20 متر سرعت و 40 متر سرعت، آزمون یو یو، انعطاف‌پذیری و اسلالوم‌دریبل مشاهده نشد (15).
اخیراً متخصصان در مرکز ارزیابی و تحقیقات پزشکی فیفا (FMARC) برنامه گرم‌کردن " فیفا 11+ کودکان "را با توجه به بلوغ و آسیب‌های شایع در کودکان طراحی کرده‌اند (13). این برنامه‌تمرینی طراحی شده است تا جهت‌گیری فضایی، پیش‌بینی، توجه، افزایش ثبات بدن و هماهنگی حرکتی را افزایش دهد و در نهایت تکنیک‌های فرود مناسب را آموزش دهد (13). هدف اصلی این برنامه، دست‌کاری عوامل خطرساز ذاتی مانند قدرت عضلانی و تعادل برای کاهش خطرات آسیب است. به نظر می‌رسد ضعف قدرت عضلانی، از مهم‌ترین عوامل آسیب‌زا در کودکان است؛ بنابراین، دو بخش جداگانه از برنامه 11+ کودکان به تمرینات پلیومتریک و پرش اختصاص داده شده است. ازاین‌رو، این مطالعه به بررسی اثرات برنامه فیفا 11+ کودکان در پیشگیری از آسیب‌های اندام‌تحتانی و بهبود عملکرد فوتبالیست‌ها در سن زیر نوجوانی خواهد بود.
روش شناسی
در این مطالعه پژوهش‌های انجام شده در زمینه برنامه گرم‌کردن فیفا 11+ کودکان در بازیکنان فوتبال رده سنی 7 تا 14 سال، در سال‌های اخیر، به‌ویژه از سال 2016 تا سال 2022 جمع‌آوری شد. این مقالات از طریق جستجو در منابع الکترونیکی در پایگاههای تخصصی، ساینس دایرکت 2، گوگل اسکالر 17، پابمد 9، مگیران 2 (از 01/01/1396 تا 30/12/1401) انجام شد. واژگان کلیدی فارسی برای جستجو شامل موارد: فیفا 11+ کودکان، پیشگیری، کودکان، آسیب، اندام‌تحتانی، فوتبال، عملکرد و رباط صلیبی قدامی و واژگان انگلیسی برای جستجو شامل: Fifa11+kids, preventions, lower extremity, improve performance, pea-adolescent football,.
جستجوی مقالات از میان مقالات چاپ شده در پایگاههای یاد شده انجام شد. معیارهای ورود به پژوهش بدین شکل بود: در ابتدا به زبان انگلیسی یا فارسی باشد، متن کامل مقاله در دسترس باشد و در نشریات علمی-پژوهشی چاپ شده و در مورد بررسی برنامه گرم‌کردن فیفا 11+ کودکان در میان بازیکنان رشته فوتبال زیر 14 سال پژوهش صورت گرفته باشد. معیارهای خروج از پژوهش نیز شامل مطالعاتی بودند که برنامه گرم‌کردن فیفا 11+ کودکان بین بازیکنان رشته فوتبال را بررسی نکرده و به بررسی برنامه‌های توان‌بخشی پرداخته بودند. پس از جستجو در پایگاههای یاد شده، تعداد 30 مقاله یافت شد که پس از بررسی عنوان و چکیده مطالعات، تعداد 13 مقاله بر اساس متن کامل و همچنین حذف موارد تکراری، دقیق بررسی شد. چنانچه مقالات با معیارهای ورود و خروج همخوانی داشت، از نتایج آن در مطالعه مروری استفاده و در غیر این صورت کنار گذاشته می‌شد (شکل 1).
نتایج
نتایج حاصل از مطالعات پژوهشی در جدول 1 ارائه شده است. پس از تعیین کلیدواژه‌ها و معیارهای ورود و خروج برای بررسی مقالات و انجام غربالگری آن‌ها، درنهایت 13 مقاله برای بررسی در مطالعه حاضر گزارش شد. این مقالات مقالاتی بودند که در سال‌های اخیر انجام شده‌اند که به‌نظر می‌رسد اهمیت بررسی برنامه گرم‌کردن فیفا 11+ کودکان در جمعیت کودکان در رشته ورزشی فوتبال اخیراً مورد‌توجه قرار گرفته است.
مطالعات وارد شده در این پژوهش مطالعات کارآزمایی بالینی کنترل شده تا سال 2022 بودند. افراد شرکت‌کننده در این مطالعات، ورزشکاران بدون آسیب در اندام‌تحتانی بودند. شرکت‌کنندگان در این مطالعات در دامنه سنی 7 تا 14 سال بود (میانگین سن 88/3 ±17/21). شرکت‌کنندگان در این مطالعات در مجموع 7072 نفر بود که 100% شرکت‌کنندگان را پسران تشکیل داده بودند. از بین مقالات گزیده شده، آل عطار و همکاران (2022) بر روی 780 بازیکن، اثر برنامه گرم‌کردن فیفا 11+ کودکان را بر میزان کاهش آسیب به مدت یک فصل (شش ماه) بررسی کرد (16). زارعی و همکاران (2020) بر روی 42 تیم با 962 بازیکن فوتبالیست ایرانی اثر گرم‌کردن فیفا 11+ کودکان را بر میزان کاهش آسیب به مدت 9 ماه مورد بررسی قرار‌داد (17) و روسلر و همکاران (2018) بر روی 3895 بازیکن فوتبال به بررسی اثر برنامه‌تمرینی فیفا 11+ کودکان بر کاهش میزان بروز آسیب پرداخته‌اند (18)؛ که نتایج آن‌ها حاکی از این است به‌طور میانگین انجام تمرین فیفا 11+ کودکان در یک فصل توانسته است 47% میزان بروز آسیب را در فوتبالیست‌های زیر 14 سال کاهش دهد (16-18). در یکی از پژوهش‌ها روسلر و همکاران (2019) به بررسی کاهش میزان هزینه‌های درمان بعد از اعمال برنامه‌تمرینی فیفا 11+ کودکان در 1002 بازیکن با میانگین سنی 2/1±9/10 پرداخته است که نشان داد، میزان هزینه‌های درمان 51% کاهش یافت (12).
با توجه به شیوع آسیب در رشته فوتبال به‌ویژه در اندام‌تحتانی در بازیکنان زیر 15 سال، برنامه‌ای در جهت بهبود عملکرد و کاهش میزان آسیب برای کودکان توسط فیفا ساخته شد. از بین مقالات وارد شده به پژوهش، ده مقاله به بررسی اثر برنامه‌تمرینی فیفا 11+ کودکان بر بهبود عملکرد فوتبالیست‌های زیر 14 سال پرداختند. در یکی از مقالات به بررسی اثر گرم‌کردن فیفا 11+ کودکان بر حسی‌عمقی زانو در زوایای 30 و 60 درجه پرداخته شده است (19). در پژوهشی دیگر اثر فیفا 11+ کودکان را بر FMS و تکلیف‌پرش-فرودویژهفوتبال بررسی شده است (20). یکی دیگر از مطالعات اثر همین برنامه را بر تعادل پویای بازیکنان فوتبالیست پسر مورد بررسی قرار داده است (21). در پژوهش دیگری بر روی 31 بازیکن فوتبالیست اثر فیفا 11+ کودکان را بر قدرت ایزوکینتیک عضلات ادداکتور ران، ابداکتور ران، فلکسور و اکستنسور زانو و قدرت عضلات اورتور و اینورتور مچ پا برسی شده است (22).
در مطالعه‌ی دیگری بر روی 72 بازیکن فوتبالیست اثر برنامه گرم‌کردن فیفا 11+ کودکان را بر مکانیسم‌پرش-فرود بررسی کرده است (23). مطالعه‌ی دیگری بر روی 32 بازیکن تأثیر فیفا 11+ کودکان را بر قدرت ایزوکینتیک عضلات فلکسور (چهارسرران) و اکستنسور زانو (همسترینگ) بررسی کرده است (24). پژوهش دیگری اثر فیفا 11+ کودکان را بر آزمون دراپجامپ و کانترمومنت‌جامپ، پرش عمودی، آزمون سرعت 20 متر، اسلالوم‌دریبل و آزمون والی‌وال مشخص کرده است (25). در پژوهش دیگری بر روی 56 بازیکن اثر فیفا 11+ کودکان بر آزمون اسلالوم‌دریبل، آزمون انعطاف‌پذیری، تریپل‌هوپ، آزمون وای، آزمون سرعت 40 و 20 یارد، آزمون‌پلانک و پلانک‌پهلو بررسی نموده است (26). تحقیق دیگری بر روی 23 بازیکن فوتبالیست اثر فیفا 11+ کودکان را بر دامنه حرکتی مفصل (زانو، ران و مچ پا)، تعادل پویای وای، آزمون سرعت 20 متر، آزمون اسلالوم‌دریبل، آزمون پرش عمودی، آزمون کانترمومنت‌جامپ، آزمون دراپجامپ، آزمون پرش‌طول و آزمون والی‌وال مورد پژوهش قرار داده است (27).
در مجموع تمامی این مقالات نشان دادند که فاکتور‌هایی مثل تعادل، قدرت اندام‌تحتانی و حسی‌عمقی مفصل زانو و مهارت‌های پرشی و سرعتی نیز بعد از اعمال برنامه‌تمرینی نسبت به گروه کنترل پیشرفت قابل‌توجهی داشتند که نشان‌دهنده بهبود عملکرد حرکتی و فاکتورهای آمادگی‌جسمانی ورزشکاران می‌شود (18, 19, 22, 23, 25-27).
اکثر بازیکنان فوتبال (58٪) در سراسر جهان جوان‌تر از 18 سال هستند و تقریباً سه چهارم این بازیکنان جوان زیر 14 سال سن دارند (1). ویژگی‌های آسیب‌های فوتبال در کودکان 7 تا 12 ساله از بازیکنان جوان و بالغ متفاوت‌تر است، به‌عنوان مثال، میزان آسیب‌های استخوانی و اندام فوقانی در کودکان بالاتر از بازیکنان مسن‌تر است (2, 3). آسیب‌های رباط صلیبی قدامی (ACL ) نیز در افراد با سنین 10 تا 12 سال افزایش می‌یابد (4). کودکان در این سنین الگوهای حرکتی خطرناک را در طول فعالیت‌های فرود از خود نشان می‌دهند (4)، این الگوهای حرکتی غلط شامل: کاهش فلکشن زانو و افزایش والگوس زانو می‌باشد (5).
از لحاظ پیشگیری و مدیریت آسیب‌های ورزشی، عوامل خطر به عوامل قابل‌تغییر و غیر قابل‌تغییر تقسیم می‌شوند. برای جلوگیری یا کاهش آسیب‌های ورزشی، ضروری است که عوامل قابل‌تغییر (عوامل خطرساز عصبی-عضلانی و بیومکانیکی) را دست‌کاری کنیم تا در نهایت خطر ابتلا به صدمات را کاهش دهیم (6). آمادگی‌جسمانی یکی از عوامل خطرساز ذاتی و قابل‌تغییر است. اجزای مهم آمادگی‌جسمانی شامل: قدرت، استقامت عضلانی، استقامت قلبی عروقی، هماهنگی، تعادل، انعطاف‌پذیری و ترکیب بدن است (7). مطالعات نشان داده‌اند که افراد دارای سطوح پایین‌تر آمادگی‌جسمانی در معرض خطر بیشتر آسیب هستند (7).
در سال‌های اخیر، بسیاری از برنامه‌های پیشگیری از آسیب برای جلوگیری از آسیب‌های فوتبال (14-18 سال) طراحی و اجرا شده‌اند. سولیگارد و همکاران (2008) اظهار داشت که برنامه +11 گرم‌کردن می‌تواند از آسیب‌های بازیکنان فوتبال جوان جلوگیری کند و به‌طورکلی می‌تواند یک سوم از آسیب‌ها را کاهش دهد (8). مطالعات متعددی از برنامه پیشگیری از آسیب 11+ در 14 سالگی و بازیکنان مسن‌تر بررسی کرده‌اند و کاهش (بین 32 تا 72 درصد) در بروز آسیب‌های اندام‌تحتانی گزارش کرده‌اند (9-11). این برنامه‌ها یک ارتباط موفقیت‌آمیزی در پیشگیری از آسیب‌ها دارند و به‌طور گسترده‌ای توسط مربیان و بازیکنان پذیرفته شده‌اند و اجرا می‌شوند علاوه بر جلوگیری از آسیب‌ها، آن‌ها در بهبود عملکرد و قدرت جسمانی بازیکنان فوتبال (12) مؤثر هستند.
گزارش شده است که برنامه 11+ تأثیر قابل‌توجهی بر سرعت (13)، سرعت دریبل، دقت شوت، چابکی و پرش عمودی بازیکنان فوتبال دارد (14). زارعی و همکاران بهبود قابل‌توجهی در پرش عمودی، پرش تکراری بوسکو و آزمون‌های تعادل پویا پس از یک فصل از تمرینات 11+ در بازیکنان فوتبال نوجوان را مشاهده کرد اما پیشرفت‌های قابل‌توجهی در آزمون چابکی ایلینویز، 20 متر سرعت و 40 متر سرعت، آزمون یو یو، انعطاف‌پذیری و اسلالوم‌دریبل مشاهده نشد (15).
اخیراً متخصصان در مرکز ارزیابی و تحقیقات پزشکی فیفا (FMARC) برنامه گرم‌کردن " فیفا 11+ کودکان "را با توجه به بلوغ و آسیب‌های شایع در کودکان طراحی کرده‌اند (13). این برنامه‌تمرینی طراحی شده است تا جهت‌گیری فضایی، پیش‌بینی، توجه، افزایش ثبات بدن و هماهنگی حرکتی را افزایش دهد و در نهایت تکنیک‌های فرود مناسب را آموزش دهد (13). هدف اصلی این برنامه، دست‌کاری عوامل خطرساز ذاتی مانند قدرت عضلانی و تعادل برای کاهش خطرات آسیب است. به نظر می‌رسد ضعف قدرت عضلانی، از مهم‌ترین عوامل آسیب‌زا در کودکان است؛ بنابراین، دو بخش جداگانه از برنامه 11+ کودکان به تمرینات پلیومتریک و پرش اختصاص داده شده است. ازاین‌رو، این مطالعه به بررسی اثرات برنامه فیفا 11+ کودکان در پیشگیری از آسیب‌های اندام‌تحتانی و بهبود عملکرد فوتبالیست‌ها در سن زیر نوجوانی خواهد بود.
روش شناسی
در این مطالعه پژوهش‌های انجام شده در زمینه برنامه گرم‌کردن فیفا 11+ کودکان در بازیکنان فوتبال رده سنی 7 تا 14 سال، در سال‌های اخیر، به‌ویژه از سال 2016 تا سال 2022 جمع‌آوری شد. این مقالات از طریق جستجو در منابع الکترونیکی در پایگاههای تخصصی، ساینس دایرکت 2، گوگل اسکالر 17، پابمد 9، مگیران 2 (از 01/01/1396 تا 30/12/1401) انجام شد. واژگان کلیدی فارسی برای جستجو شامل موارد: فیفا 11+ کودکان، پیشگیری، کودکان، آسیب، اندام‌تحتانی، فوتبال، عملکرد و رباط صلیبی قدامی و واژگان انگلیسی برای جستجو شامل: Fifa11+kids, preventions, lower extremity, improve performance, pea-adolescent football,.
جستجوی مقالات از میان مقالات چاپ شده در پایگاههای یاد شده انجام شد. معیارهای ورود به پژوهش بدین شکل بود: در ابتدا به زبان انگلیسی یا فارسی باشد، متن کامل مقاله در دسترس باشد و در نشریات علمی-پژوهشی چاپ شده و در مورد بررسی برنامه گرم‌کردن فیفا 11+ کودکان در میان بازیکنان رشته فوتبال زیر 14 سال پژوهش صورت گرفته باشد. معیارهای خروج از پژوهش نیز شامل مطالعاتی بودند که برنامه گرم‌کردن فیفا 11+ کودکان بین بازیکنان رشته فوتبال را بررسی نکرده و به بررسی برنامه‌های توان‌بخشی پرداخته بودند. پس از جستجو در پایگاههای یاد شده، تعداد 30 مقاله یافت شد که پس از بررسی عنوان و چکیده مطالعات، تعداد 13 مقاله بر اساس متن کامل و همچنین حذف موارد تکراری، دقیق بررسی شد. چنانچه مقالات با معیارهای ورود و خروج همخوانی داشت، از نتایج آن در مطالعه مروری استفاده و در غیر این صورت کنار گذاشته می‌شد (شکل 1).
نتایج
نتایج حاصل از مطالعات پژوهشی در جدول 1 ارائه شده است. پس از تعیین کلیدواژه‌ها و معیارهای ورود و خروج برای بررسی مقالات و انجام غربالگری آن‌ها، درنهایت 13 مقاله برای بررسی در مطالعه حاضر گزارش شد. این مقالات مقالاتی بودند که در سال‌های اخیر انجام شده‌اند که به‌نظر می‌رسد اهمیت بررسی برنامه گرم‌کردن فیفا 11+ کودکان در جمعیت کودکان در رشته ورزشی فوتبال اخیراً مورد‌توجه قرار گرفته است.
مطالعات وارد شده در این پژوهش مطالعات کارآزمایی بالینی کنترل شده تا سال 2022 بودند. افراد شرکت‌کننده در این مطالعات، ورزشکاران بدون آسیب در اندام‌تحتانی بودند. شرکت‌کنندگان در این مطالعات در دامنه سنی 7 تا 14 سال بود (میانگین سن 88/3 ±17/21). شرکت‌کنندگان در این مطالعات در مجموع 7072 نفر بود که 100% شرکت‌کنندگان را پسران تشکیل داده بودند. از بین مقالات گزیده شده، آل عطار و همکاران (2022) بر روی 780 بازیکن، اثر برنامه گرم‌کردن فیفا 11+ کودکان را بر میزان کاهش آسیب به مدت یک فصل (شش ماه) بررسی کرد (16). زارعی و همکاران (2020) بر روی 42 تیم با 962 بازیکن فوتبالیست ایرانی اثر گرم‌کردن فیفا 11+ کودکان را بر میزان کاهش آسیب به مدت 9 ماه مورد بررسی قرار‌داد (17) و روسلر و همکاران (2018) بر روی 3895 بازیکن فوتبال به بررسی اثر برنامه‌تمرینی فیفا 11+ کودکان بر کاهش میزان بروز آسیب پرداخته‌اند (18)؛ که نتایج آن‌ها حاکی از این است به‌طور میانگین انجام تمرین فیفا 11+ کودکان در یک فصل توانسته است 47% میزان بروز آسیب را در فوتبالیست‌های زیر 14 سال کاهش دهد (16-18). در یکی از پژوهش‌ها روسلر و همکاران (2019) به بررسی کاهش میزان هزینه‌های درمان بعد از اعمال برنامه‌تمرینی فیفا 11+ کودکان در 1002 بازیکن با میانگین سنی 2/1±9/10 پرداخته است که نشان داد، میزان هزینه‌های درمان 51% کاهش یافت (12).
با توجه به شیوع آسیب در رشته فوتبال به‌ویژه در اندام‌تحتانی در بازیکنان زیر 15 سال، برنامه‌ای در جهت بهبود عملکرد و کاهش میزان آسیب برای کودکان توسط فیفا ساخته شد. از بین مقالات وارد شده به پژوهش، ده مقاله به بررسی اثر برنامه‌تمرینی فیفا 11+ کودکان بر بهبود عملکرد فوتبالیست‌های زیر 14 سال پرداختند. در یکی از مقالات به بررسی اثر گرم‌کردن فیفا 11+ کودکان بر حسی‌عمقی زانو در زوایای 30 و 60 درجه پرداخته شده است (19). در پژوهشی دیگر اثر فیفا 11+ کودکان را بر FMS و تکلیف‌پرش-فرودویژهفوتبال بررسی شده است (20). یکی دیگر از مطالعات اثر همین برنامه را بر تعادل پویای بازیکنان فوتبالیست پسر مورد بررسی قرار داده است (21). در پژوهش دیگری بر روی 31 بازیکن فوتبالیست اثر فیفا 11+ کودکان را بر قدرت ایزوکینتیک عضلات ادداکتور ران، ابداکتور ران، فلکسور و اکستنسور زانو و قدرت عضلات اورتور و اینورتور مچ پا برسی شده است (22).
در مطالعه‌ی دیگری بر روی 72 بازیکن فوتبالیست اثر برنامه گرم‌کردن فیفا 11+ کودکان را بر مکانیسم‌پرش-فرود بررسی کرده است (23). مطالعه‌ی دیگری بر روی 32 بازیکن تأثیر فیفا 11+ کودکان را بر قدرت ایزوکینتیک عضلات فلکسور (چهارسرران) و اکستنسور زانو (همسترینگ) بررسی کرده است (24). پژوهش دیگری اثر فیفا 11+ کودکان را بر آزمون دراپجامپ و کانترمومنت‌جامپ، پرش عمودی، آزمون سرعت 20 متر، اسلالوم‌دریبل و آزمون والی‌وال مشخص کرده است (25). در پژوهش دیگری بر روی 56 بازیکن اثر فیفا 11+ کودکان بر آزمون اسلالوم‌دریبل، آزمون انعطاف‌پذیری، تریپل‌هوپ، آزمون وای، آزمون سرعت 40 و 20 یارد، آزمون‌پلانک و پلانک‌پهلو بررسی نموده است (26). تحقیق دیگری بر روی 23 بازیکن فوتبالیست اثر فیفا 11+ کودکان را بر دامنه حرکتی مفصل (زانو، ران و مچ پا)، تعادل پویای وای، آزمون سرعت 20 متر، آزمون اسلالوم‌دریبل، آزمون پرش عمودی، آزمون کانترمومنت‌جامپ، آزمون دراپجامپ، آزمون پرش‌طول و آزمون والی‌وال مورد پژوهش قرار داده است (27).
در مجموع تمامی این مقالات نشان دادند که فاکتور‌هایی مثل تعادل، قدرت اندام‌تحتانی و حسی‌عمقی مفصل زانو و مهارت‌های پرشی و سرعتی نیز بعد از اعمال برنامه‌تمرینی نسبت به گروه کنترل پیشرفت قابل‌توجهی داشتند که نشان‌دهنده بهبود عملکرد حرکتی و فاکتورهای آمادگی‌جسمانی ورزشکاران می‌شود (18, 19, 22, 23, 25-27).
جدول 1. خلاصه‌ای از مطالعات انجام‌شده در ارتباط با تأثیر برنامه‌ی گرم‌کردن فیفا +11 کودکان بر میزان بروز آسیب و عملکرد در بازیکنان فوتبال
| نام مقاله و سال اجرا | تعداد نمونه | مداخله | متغیر تحقیق | نتایج |
| آل عطار و همکاران (2022) (16) | 94 تیم فوتبال پسر (780) بازیکن (زیر 8 سال، زیر 9 سال، زیر 11 سال و گروه‌های سنی زیر 13 سال) | فیفا 11+ کودکان دو بار در هفته و به مدت یک فصل | کاهش بروز آسیب در بین بازیکنان فوتبال | 43 آسیب در گروه مداخله و 89 آسیب در گروه کنترل رخ داد و نسبت خطر آسیب IRR 0.43 |
| علی مرادی و همکاران (2022) (19) | 48 فوتبالیست پسر در رده سنی 10 تا 14 سال |
گروه کنترل (گرم‌کردن معمول) گروه تجربی (گرم‌کردن فیفا 11+ کودکان) به مدت 14 هفته هر هفته سه جلسه |
حسی‌عمقی مفصل زانو در زاویه 30 و 60 درجه | میانگین خطای بازسازی زوایای مفصلی زانو در دو زاویه 30 و 60 درجه در گروه تجربی پس از انجام برنامه فیفا 11+ کودکان کاهش یافت. |
| علی مرادی و همکاران (2022) (20) | 48 فوتبالیست پسر بازیکنان با میانگین سنی 30/1±70/12 سال |
گروه کنترل (گرم‌کردن معمول) گروه تجربی (گرم‌کردن فیفا 11+ کودکان) به مدت هشت هفته هر هفته سه جلسه |
نمرات غربالگری عملکردی و تکلیف پرش فرود ویژه فوتبال | نمرات تکلیف پرش فرود ویژه فوتبال بعد از اعمال پروتکل فیفا 11+ کودکان بهبود یافت. |
| رولاند روسلر و همکاران (2019) (12) | 1002 بازیکن با میانگین سنی 2/1±9/10 | گروه تجربی (11+کودکان) و گروه کنترل (گرم‌کردن منظم) | بررسی هزینه‌ها و میزان آسیب در هر 1000 ساعت فوتبال | گروه فیفا 11+ کودکان 51 درصد هزینه‌ها را کاهش داد. |
| زارعی و همکاران (17) (2019) | 962 بازیکن با رده سنی 7-14 سال به مدت 9 ماه و هر هفته 2 جلسه | گروه تجربی (گروه 11+ کودکان) و گروه کنترل (تمرینات قبلی) | میزان آسیب در هر 1000 ساعت | برنامه 11+ کودکان 50% میزان آسیب را کاهش می‌دهد و عملکرد بازیکنان را توسعه می‌دهد |
| زارعی و همکاران (2019) (24) | 31 بازیکن با میانگین سنی 8/0±5/11 به مدت 10 هفته و هر هفته 2 جلسه | گروه تجربی (گروه 11+ کودکان) و گروه کنترل (تمرینات قبلی) | قدرت ایزوکینتیک عضلات ادداکتور و ابداکتور ران، فلکسور و اکستنسور زانو و قدرت عضلات اورتور و اینورتور مچ پا | افزایش قدرت ایزوکینتیک عضلات ادداکتور ران، فلکسور زانو و اورتور و اینورتور مچ پا در گروه تجربی مشاهده شد. |
| رولاند‌روسلر و همکاران 2018 (18) | 3895 بازیکن از کشور‌های سوئیس، آلمان، جمهوری چک و هلند | گروه تجربی (گروه 11+ کودکان) و گروه کنترل (تمرینات گرم‌کردن معمولی) | میزان آسیب در هر 1000 ساعت | 48% کاهش میزان آسیب در گروه مداخله نسبت به گروه کنترل مشاهده شد، به‌علاوه 74% کاهش آسیب صدمات شدید و 55% کاهش آسیب در اندام‌تحتانی را نشان داد. |
| کارلوس‌پومارس 2018 (27) | 23 بازیکن با میانگین سنی 3/0±8/11 به مدت 4 هفته، هر هفته 2 جلسه | گروه تجربی (گروه 11+ کودکان) و گروه کنترل (تمرینات قبلی) | دامنه حرکتی مفصل (زانو، ران و مچ پا)، تعادل پویای وای، آزمون سرعت 20 متر، آزمون اسلالوم دریبل، آزمون پرش عمودی، آزمون کانترمومنت‌جامپ، آزمون دراپجامپ، آزمون پرش طول و تت والی‌وال | برنامه 11+ کودکان باعث بهبود عملکرد حرکتی شد. |
| زارعی و همکاران 2017 (23) | 72 نفر بازیکن 9 تا 16 سال به مدت 8 هفته | گروه تجربی (گروه 11+ کودکان) و گروه کنترل (تمرینات قبلی) | مکانیسم پرش-فرود | گروه 11+ کودکان بهبود در مکانیسم پرش- فرود داشتند |
| زارعی و کامران جوهری 2017 (22) | 32 بازیکن 9 تا 14 سال به مدت 10 هفته | گروه تجربی (گروه 11+ کودکان) و گروه کنترل (تمرینات قبلی) | قدرت ایزوکینتیک عضلات فلکسور زانو (چهارسرران) و اکستنسور زانو (همسترینگ) | برنامه 11+ کودکان قدرت عضلات چهارسرران و همسترینگ را بهبود بخشید می‌تواند باعث کاهش آسیب بشود. |
| زارعی و همکاران 2018 (26) | 56 بازیکن 10 تا 15 سال به مدت 10 هفته | گروه تجربی (گروه 11+ کودکان) و گروه کنترل (تمرینات قبلی) | اسلالوم‌دریبل، آزمون انعطاف‌پذیری، تریپل‌هوپ، آزمون وای، آزمون سرعت 40 و 20 یارد، آزمون پلانک و پلانک پهلو | برنامه 11+ کودکان باعث بهبود عملکرد حرکتی شد. |
| زارعی و همکاران 2018 (28) | 56 بازیکن 10 تا 14 سال به مدت 10 هفته | گروه تجربی (گروه 11+ کودکان) و گروه کنترل (تمرینات قبلی) | تعادل وای | برنامه 11+ کودکان تعادل پویا را بهبود بخشید. |
| رولاند روسلر و همکاران 2016 (25) | 123 بازیکن 7 تا 12 سال به مدت 10 هفته، دو بار در هفته | گروه تجربی (گروه 11+ کودکان) و گروه کنترل (تمرینات قبلی) | آزمون دراپجامپ و کانترمومنت‌جامپ، پرش عمودی، آزمون سرعت20متر، اسلالوم‌دریبل و آزمون والی‌وال | برنامه 11+ کودکان باعث بهبود عملکرد حرکتی شد. |
بحث
مطالعات انجام شده بر روی اثربخشی تمرینات 11+ کودکان نشان داده است که چگونه یک برنامه گرم‌کردن ساده می‌تواند میزان آسیب‌ها و هزینه‌های پزشکی برای پسران و دختران زیر 14 سال را کاهش دهد (12, 29). روسلر و همکاران (2019) گزارش کردند که میزان هزینه‌ها حدود 51% کاهش یافت و کاهش قابل‌توجهی در میزان آسیب هم دیده شد (12) و در تحقیق دیگری میزان پیشگیری از آسیب‌های استخوانی 66٪، شکستگی‌ها 49٪ و اسپرین‌ها و آسیب‌های لیگامنتی 37٪ و در مجموع 48% کاهش میزان آسیب توسط برنامه 11+کودکان گزارش کردند (29). به‌علاوه زارعی و همکاران (2020) گزارش کردند که برنامه 11+ کودکان بروی نوجوانان فوتبالیست در ایران 50% میزان آسیب را کاهش می‌دهد و عملکرد بازیکنان را توسعه می‌دهد.
برنامه فیفا 11+ کودکان دو بار در هفته به مدت چهار هفته منجر به پیشرفت‌های کوچک تا متوسط در برخی از فاکتور‌ها از قبیل کنترل پاسچر دینامیک، چابکی و پرش‌ها (پرش‌طول، پرش‌متقابل و دراپجامپ) شد، اما در 20 متر سرعت، دریبل‌اسلالوم، پاس‌به‌دیوار و دامنه‌حرکتی (به‌استثنای دامنه حرکتی فلکشن زانو) که از پارامترهای عملکرد جسمانی بودند تأثیری مشاهده نشد (27). این مطابق با مطالعه روسلر و همکاران است که اثر این برنامه گرم‌کردن بر کنترل پاسچر دینامیک و چابکی معنادار مشاهده شد و احتمالاً اثر مثبت کنترل پاسچر دینامیک (تعادل وای Y)، باعث افزایش در شاخص‌های پرش و دریبل‌اسلالوم و پاس‌به‌دیوار شده است (25). به‌علاوه زارعی و همکاران برنامه 11+ کودکان را برای 10 هفته و هر هفته دو جلسه تمرین کردند و تأثیر مثبتی بر تعادل این بازیکنان مشاهده کردند (30). تمرینات فیفا 11+ کودکان و نوجوانان عمدتاً بر بهبود هماهنگی، تعادل، تکنیک فرود، قدرت عضلات پا و ثبات مرکزی تمرکز می‌کنند و احتمالاً استفاده از تمرینات فیفا 11 + کودکان برای پیش از نوجوانی مناسب‌تر از تمرینات 11+ باشند. دو و سه تمرین تعادلی، به‌ویژه بر روی یک‌پا و تمرینات پرشی ممکن است دلایل موفقیت برنامه‌تمرینی فیفا 11+ کودکان در افزایش تعادل پویا و آزمون‌های پرشی در بازیکنان پیش از نوجوانی باشد (26). تمرینات تعادلی، انطباق عصبی و تحریک مهار‌کننده رفلکس‌های نخاعی را افزایش می‌دهد، مانند رفلکس‌های کششی، و افزایش الگوهای هم انقباضی در عضلات آگونیست و آنتاگونیست و در نهایت منجر به بهبود تعادل می‌شود (31). زارعی و کامران جوهری (1396)، بهبود قدرت عضلات فلکسور و اکستنسور زانو را بعد از 10هفته و هر هفته 2 جلسه تمرین برنامه گرم‌کردن فیفا 11+ کودکان، در فوتبالیست‌های نونهال گزارش کرد و به‌علاوه زارعی و همکاران (2019) در تحقیق دیگری افزایش قدرت عضلات ادداکتور ران و فلکسور زانو و اینورتور و اورتور مچ پا را در این گروه تجربی (11+ کودکان) مشاهده کرد (24). در تحقیق دیگری اثر برنامه تمرینی فیفا 11+ کودکان بر مکانیسم پرش و فرود مورد بررسی قرار گرفت که در این تحقیق بهبود مکانیسم نیز مشاهده شد (23). یکی از مکانیسم آسیب در اندام‌تحتانی به‌ویژه زانو و پارگی ACL الگوی غلط فرود می‌باشد که با بهبود مکانیسم پرش و فرود می‌تواند میزان این آسیب‌ها کاهش یابد ازاین‌رو جهت بررسی اثر برنامه تمرینی فیفا 11+ کودکان بر میزان آسیب در کودکان فوتبالیست تحقیقاتی انجام شد. به‌علاوه حسی‌عمقی یکی از عوامل مهم در کاهش خطر آسیب در ورزشکاران محسوب می‌شود و هرگونه اختلال در آن فرد را در معرض آسیب قرار می‌دهد (32). احتمالاً نقص‌های‌عصبی-عضلانی در طی فعالیت‌هایی همراه با پرش و فرود، حسی‌عمقی را دچار اختلال کرده و فرد را در معرض آسیب قرار می‌دهد (33). با توجه به اهمیت حسی‌عمقی مفصل زانو علی مرادی و همکاران (2022) اثر برنامه فیفا 11+ کودکان را بر حسی‌عمقی مفصل زانو مورد بررسی قرار داد و نتایج اثربخشی را گزارش کرد (19) و این پژوهشگر اثر مفید برنامه گرم‌کردن فیفا 11+ کودکان را بر تکلیف پرش-فرودویژهفوتبال را نشان داد (20).
نتیجه گیری نهایی
بر اساس شواهد موجود، برنامه فیفا 11+ کودکان برای دوره پیش از نوجوانی می‌تواند به‌طور بالقوه برخی از عوامل مرتبط با آسیب‌های ورزشی که می‌تواند به‌طور مثبت بر روی ریسک فاکتورهای داخلی اثر بگذارد و برای پیشگیری از آسیب‌های ورزشی مفید باشد. تمرینات فیفا 11+ کودکان باعث کاهش آسیب می‌شوند و عوامل فیزیکی مانند تعادل، فعالیت‌های پرشی و قدرت ایزوتونیک اندام‌تحتانی حسی‌عمقی را بهبود می‌بخشد و در مقابل اثری بر روی فاکتورهای مثل اسلالوم دریبل، پرش طول و انعطاف‌پذیری در حرکت نشستن و رسیدن ندارد. بنابراین، با استفاده از برنامه جدید فیفا 11+ کودکان، می‌توان عملکرد بازیکنان را بهبود بخشید و به کاهش خطر آسیب کمک کرد، به‌ویژه اگر برای یک دوره طولانی یا با جلسات تمرین بیشتر در هر هفته اجرا شود. مطالعات بیشتر برای بررسی تأثیر تمرینات جامع فوتبال در پیشگیری از آسیب مورد نیاز است.
ملاحظات اخلاقی
پیروی از اصول اخلاق پژوهش
این مقاله از نوع مروری است و مستقیماً از هیچ انسانی یا حیوانی در آن استفاده نشده است.
حامی مالی
این پژوهش هیچ گونه حمایت مالی از سازمان‌های دولتی، خصوصی، غیردولتی دریافت نکرده است.
مشارکت نویسندگان
تمام نویسندگان در طراحی، اجرا و نگارش همه بخش‌های پژوهش حاضر مشارکت داشته‌اند.
تعارض
بنا بر اظهار نویسندگان، این مقاله تعارض منافع ندارد.
فهرست منابع
1. Fifa C. FIFA Big Count 2006: 270 million people active in football. FIFA Communications Division, Information Services. 2007;31:1.
2. Faude O, Rößler R, Junge A. Football injuries in children and adolescent players: are there clues for prevention? Sports medicine. 2013;43(9):819-37. [DOI:10.1007/s40279-013-0061-x] [PMID]
3. Rössler R, Junge A, Chomiak J, Dvorak J, Faude O. Soccer injuries in players aged 7 to 12 years: a descriptive epidemiological study over 2 seasons. The American journal of sports medicine. 2016;44(2):309-17. [DOI:10.1177/0363546515614816] [PMID]
4. Gianotti SM, Marshall SW, Hume PA, Bunt L. Incidence of anterior cruciate ligament injury and other knee ligament injuries: a national population-based study. Journal of science and medicine in sport. 2009;12(6):622-7. [DOI:10.1016/j.jsams.2008.07.005] [PMID]
5. Bodden JG, Needham RA, Chockalingam N. The effect of an intervention program on functional movement screen test scores in mixed martial arts athletes. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2015;29(1):219-25. [DOI:10.1519/JSC.0b013e3182a480bf] [PMID]
6. Thompson JA, Tran AA, Gatewood CT, Shultz R, Silder A, Delp SL, et al. Biomechanical effects of an injury prevention program in preadolescent female soccer athletes. The American journal of sports medicine. 2017;45(2):294-301. [DOI:10.1177/0363546516669326] [PMID] [PMCID]
7. Maffulli N, Longo UG, Spiezia F, Denaro V. Sports injuries in young athletes: long-term outcome and prevention strategies. The Physician and sportsmedicine. 2010;38(2):29-34. [DOI:10.3810/psm.2010.06.1780] [PMID]
8. Soligard T, Myklebust G, Steffen K, Holme I, Silvers H, Bizzini M, et al. Comprehensive warm-up programme to prevent injuries in young female footballers: cluster randomised controlled trial. Bmj. 2008;337. [DOI:10.1136/bmj.a2469] [PMID] [PMCID]
9. Grooms DR, Palmer T, Onate JA, Myer GD, Grindstaff T. Soccer-specific warm-up and lower extremity injury rates in collegiate male soccer players. Journal of athletic training. 2013;48(6):782-9. [DOI:10.4085/1062-6050-48.4.08] [PMID] [PMCID]
10. Owoeye OB, Akinbo SR, Tella BA, Olawale OA. Efficacy of the FIFA 11+ warm-up programme in male youth football: a cluster randomised controlled trial. Journal of sports science & medicine. 2014;13(2):321.
11. Silvers-Granelli H, Mandelbaum B, Adeniji O, Insler S, Bizzini M, Pohlig R, et al. Efficacy of the FIFA 11+ injury prevention program in the collegiate male soccer player. The American journal of sports medicine. 2015;43(11):2628-37. [DOI:10.1177/0363546515602009] [PMID] [PMCID]
12. Rössler R, Verhagen E, Rommers N, Dvorak J, Junge A, Lichtenstein E, et al. Comparison of the '11+ Kids' injury prevention programme and a regular warmup in children's football (soccer): a cost effectiveness analysis. British journal of sports medicine. 2019;53(5):309-14. [DOI:10.1136/bjsports-2018-099395] [PMID] [PMCID]
13. Impellizzeri FM, Bizzini M, Dvorak J, Pellegrini B, Schena F, Junge A. Physiological and performance responses to the FIFA 11+(part 2): a randomised controlled trial on the training effects. Journal of sports sciences. 2013;31(13):1491-502. [DOI:10.1080/02640414.2013.802926] [PMID]
14. Daneshjoo A, Mokhtar AH, Rahnama N, Yusof A. Effects of the 11+ and Harmoknee warm-up programs on physical performance measures in professional soccer players. Journal of sports science & medicine. 2013;12(3):489.
15. Zarei M, Abbasi H, Daneshjoo A, Barghi TS, Rommers N, Faude O, et al. Long-term effects of the 11+ warm-up injury prevention programme on physical performance in adolescent male football players: a cluster-randomised controlled trial. Journal of sports sciences. 2018;36(21):2447-54. [DOI:10.1080/02640414.2018.1462001] [PMID]
16. Al Attar WSA, Bizzini M, Alzahrani H, Alarifi S, Ghulam H, Alyami M, et al. The FIFA 11+ kids injury prevention program reduces injury rates among male children soccer players: A clustered randomized controlled trial. Sports Health. 2023;15(3):397-409. [DOI:10.1177/19417381221109224] [PMID] [PMCID]
17. Zarei M, Abbasi H, Namazi P, Asgari M, Rommers N, Rössler R. The 11+ Kids warm-up programme to prevent injuries in young Iranian male high-level football (soccer) players: A cluster-randomised controlled trial. Journal of science and medicine in sport. 2020;23(5):469-74. [DOI:10.1016/j.jsams.2019.12.001] [PMID]
18. Rössler R, Junge A, Bizzini M, Verhagen E, Chomiak J, Aus der Fünten K, et al. A multinational cluster randomised controlled trial to assess the efficacy of '11+ Kids': a warm-up programme to prevent injuries in children's football. Sports medicine. 2018;48:1493-504. [DOI:10.1007/s40279-017-0834-8] [PMID] [PMCID]
19. Alimoradi M, Daneshjoo A, Jafari A, Mohammadi V. The Effect of FIFA + 11 Kids' Injury Prevention Program on Knee Joint Proprioception of Adolescent Football Players. SOREN Student Sports & Health Open Researches e-Journal: New-Approaches. 2022;3(1):14-21.
20. Alimoradi M, Daneshjoo A, Sahebozamani M, Noorian S. Does the 11+ Kids program improve the scores of musculoskeletal screening tests? Sport Sciences and Health Research. 2021;13(1).
21. Mostafa Z, Parisa N, Mahshid N, Sara M. The effect of 10 weeks program of injury prevention of FIFA+11 kids on the dynamic balance of the adolescence football players. International Conference of Sports Science- AESA. 2017;0(1).
22. Zareeii M, Johari K. The effect of "FIFA+ 11 kids" injury prevention program on isokinetic strength of the knee extensor and flexor muscles in young children football players. Journal for Research in Sport Rehabilitation. 2017;5(10):19-27.
23. Zareei M, Rahmani N, Ghorbani A. The Effect of FIFA 11+ KIDS on the Jump-Landing Biomechanics of Adolescent Soccer Players. Journal of Applied Exercise Physiology. 2018;14(27):195-207.
24. Zarei M, Abbasi H, Daneshjoo A, Gheitasi M, Johari K, Faude O, et al. The effect of the "11+ kids" program on the isokinetic strength of young football players. International Journal of Sports Physiology and Performance. 2020;15(1):25-30. [DOI:10.1123/ijspp.2018-0827] [PMID]
25. Rössler R, Donath L, Bizzini M, Faude O. A new injury prevention programme for children's football-FIFA 11+ Kids-can improve motor performance: a cluster-randomised controlled trial. Journal of sports sciences. 2016;34(6):549-56. [DOI:10.1080/02640414.2015.1099715] [PMID]
26. Zarei M, Namazi P, Abbasi H, Noruzyan M, Mahmoodzade S, Seifbarghi T. The effect of ten-week FIFA 11+ injury prevention program for kids on performance and fitness of adolescent soccer players. Asian Journal of Sports Medicine. 2018;9(3):e61013. [DOI:10.5812/asjsm.61013]
27. Pomares-Noguera C, Ayala F, Robles-Palazón FJ, Alomoto-Burneo JF, López-Valenciano A, Elvira JL, et al. Training effects of the FIFA 11+ kids on physical performance in youth football players: a randomized control trial. Frontiers in pediatrics. 2018;6:40. [DOI:10.3389/fped.2018.00040] [PMID] [PMCID]
28. Zareei M, Namazi P, Norouzian M, Mahmoudzadeh S, editors. The effect of 10 weeks program of injury prevention of FIFA+ 11 kids on the dynamic balance of the adolescence football players. International Conference of Sports Science-AESA; 2017.
29. Rössler R, Junge A, Bizzini M, Verhagen E, Chomiak J, Aus der Fünten K, et al. A multinational cluster randomised controlled trial to assess the efficacy of '11+ Kids': a warm-up programme to prevent injuries in children's football. Sports medicine. 2018;48(6):1493-504. [DOI:10.1007/s40279-017-0834-8] [PMID] [PMCID]
30. Zareei M, Namazi P, Norouzian M, Mahmoudzadeh S, editors. The effect of 10 weeks program of injury prevention of FIFA+ 11 kids on the dynamic balance of the adolescence football players. International Conference of Sport Science-AESA; 2017.
31. Kiesel K, Plisky P, Butler R. Functional movement test scores improve following a standardized off‐season intervention program in professional football players. Scandinavian journal of medicine & science in sports. 2011;21(2):287-92. [DOI:10.1111/j.1600-0838.2009.01038.x] [PMID]
32. Williams GN, Chmielewski T, Rudolph KS, Buchanan TS, Snyder-Mackler L. Dynamic knee stability: current theory and implications for clinicians and scientists. Journal of orthopaedic & sports physical therapy. 2001;31(10):546-66. [DOI:10.2519/jospt.2001.31.10.546] [PMID]
33. Hewett TE, Ford KR, Hoogenboom BJ, Myer GD. Understanding and preventing acl injuries: current biomechanical and epidemiologic considerations-update 2010. North American journal of sports physical therapy: NAJSPT. 2010;5(4):234.
| بازنشر اطلاعات | |
 |
این مقاله تحت شرایط Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License قابل بازنشر است. |
تماس با ما
فصلنامه بیومکانیک ورزشی
همدان،شهرک مدنی، بلوار امام خمینی(ره)، بلوار پروفسور موسیوند، مجتمع دانشگاه آزاد اسلامی واحد همدان، معاونت پژوهش و فناوری، دفتر مجلات علمی
صندوق پستی: 734
تلفن دفتر نشریه: 08134494042
وب‌سایت: http://biomechanics.iauh.ac.ir
ایمیل: sportbiomechanics@iauh.ac.ir
